Selvom vi byder efterårets smukke farver, friske luft og hygge velkommen, så kunne vi godt undvære de mørke morgener, løbende næser og det mærkbare fald i energiniveauet, som efteråret også bringer. Vi har samlet 5 tips til, hvordan du kan maksimere din energi og mentale overskud med ganske simple tiltag. Tip nr. 1: Spis sundt …
Vi har brug for energi når vi skal læse til eksamen. Ikke energi fra junkfood og store mængder koffein, som mange desværre kaster sig over. Du skal fylde dig med såkaldt ”hjernemad”, så både ydeevne og hjerneaktivitet er i top. Kaffe, cola og chips skal udskiftes med hjernemad, der øger dit energiniveau, booster din koncentration og …
Lad os være helt ærlige…de færreste af os får spist de 350 gram fisk om ugen, som Fødevarestyrelsen anbefaler. Og børn…glem det…mange af os lærer først at nyde fisk og skalddyr op i voksenalderen. Der er stor forskel på indholdet af fedtsyrer i fisk, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede. Flerumættede fedtsyrer …
